Stress am Arbeitsplatz, Leistungsstress, Beziehungsstress, Freizeitstress usw. Es gibt kaum einen Bereich im alltäglichen Leben, der nicht mit diesem Begriff assoziiert wird. Allerdings wird Stress oft als eine äußere Plage missverstanden, der man quasi ausgeliefert ist. Körperliche, seelische und individuelle Aspekte tragen jedoch ihr Wesentliches zum Stressgeschehen bei.  Die gute Nachricht: Stressbewältigung lässt sich trainieren.

Sie erlangen grundlegendes Wissen über die Entstehung und Auswirkungen von Stress und erweitern Ihre Kompetenzen zur Stressbewältigung. Sie lernen und erproben verschiedene Übungen zur Entspannung und des Loslassens und entwickeln förderliche Denkweisen und Einstellungen (Mentaltraining). Darüber hinaus schärfen Sie Ihre Wahrnehmung für Stresssituationen und trainieren entsprechende Problemlösestrategien. Neben ressourcenorientierten Methoden zur Stressreduktion im Allgemeinen eignen Sie sich Strategien für den Akutfall an. Die Auseinandersetzung mit der persönlichen Haltung, eigenen Denk- Wahrnehmungs- und Verhaltensmustern bilden einen wichtigen Bestandteil.

Neugierig geworden? Ein „entspannter“ Tag trotzdem, obwohl sich alles um Stress drehen wird, wartet auf Sie!

Ziele:

• Einschätzung eigener Bewältigungskompetenzen und Ressourcen
• Überprüfung der inneren Haltung und Bewertungsmuster
• Steigerung der Stresslösekompetenzen
• Entwicklung förderlicher Denkweisen und Einstellungen
• mentale Stärke
• Auseinandersetzung mit stressverschärfenden Denkmustern und Sichtweisen
• Wahrnehmung und Neubewertung innerer (unbewusster) Glaubenssätze
• Entlarven persönlicher Stressfaktoren, Entwicklung eines „Frühwarnsystems“
• Typische funktionale und dysfunktionale Stressreaktionen
• Selbstbeobachtung und Reduktion „blinder Flecken“
• Erfolgreich Ziele formulieren und positive Zukunftsvisionen entwickeln
• Erlernen von Strategien gegen Zeitstress
• Zeitmanagement
• Positiver Umgang mit eigenen Emotionen
• Abgrenzen und „Nein sagen“ können, Ausdruck von Bedürfnissen
• Erhöhung der Resilienz
• Verankern des Gelernten für den beruflichen und privaten Alltag

Zielgruppe:
Alle interessierten Personen

Voraussetzende Ausstattung für die Teilnehmenden:
PC mit guter Internetverbindung, Kamera(!) und Mikrofon (wer möchte Headset) – beides verpflichtend für die Teilnahme. Eventuell zusätzlich ein Smartphone